갈증을 해소하고 싶을 때 많은 사람들이 물대신 청량감이 느껴지는 탄산음료를 찾습니다. 하지만 이 탄산음료는 설탕덩어리에 충치를 유발하는 것으로 알려져 꺼리는 분들이 많습니다. 그리하여 만들어진 제로탄산음료. 과연 이 음료는 괜찮을까요? 탄산음료를 일반음료와 비교해 보고 탄산음료가 소화에 어떠한 영향을 끼치는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
제로탄산음료는 괜찮을까?
제로탄산음료에는 설탕대신 인공 감미료를 사용하여 만들기 때문에 칼로리와 당분이 낮아 혈당이 급격하게 올라가지 않는다는 장점이 있습니다. 설탕이 들어있지 않아 충치가 생길 경우가 조금 적을 수 있으나 그렇다고 안심하고 과도하게 섭취를 하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 제로탄산음료에는 인산이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 뼈의 칼슘을 빠져나가게 해 골밀도를 낮출 수도 있다는 보고가 있습니다. 또한, 설탕대신 인공감미료로 단맛을 내기 때문에 이보다 더 단음식이나 더욱더 단음료를 찾을 수도 있다는 부작용이 따를 수 있습니다. 제로탄산음료가 일반탄산음료보다 건강하다 생각하며 섭취하는 경우가 많은데, 이는 오히려 칼로리가 낮아 다른 고칼로리의 음식을 찾을 수 있다는 단점이 발생할 수 있으므로 주의해야 할 필요가 있습니다.
일반음료와 탄산음료
탄산음료를 제외한 일반음료에도 많은 양의 설탕이 함유되어 있습니다. 하지만 과일음료, 스무디, 에너지 드링크등의 음료에는 설탕 외에도 비타민과 미네랄, 섬유질을 다양하게 포함하고 있어 영양적으로 따져 보았을 때 일반음료가 더 나을 수 있습니다. 또한 탄산음료 355ml에 들어있는 설탕의 함유량이 성인이 하루 섭취할 수 있는 권장량이 넘어갈 정도의 다량의 설탕이 들어가 있어 건강을 생각하면 그리 좋은 선택은 아닐 수 있습니다. 일반음료에 비해 탄산음료에는 탄산과 인공색소, 인공 감미료, 설탕등으로 구성되어 있어 영양적으로는 제로라 할 수 있습니다.
일반음료에 설탕이 들어간다고는 하나 천연과일주스,우유등의 다양한 음료에는 당 외에도 여러 영양소들이 들어있어 적정량 섭취 시 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
탄산음료가 소화에 도움을 주는것이 사실일까요?
탄산음료는 일시적으로 소화를 도울수는 있습니다. 이는 탄산으로 인해 위에 압력을 높이게 되어 위장운동이 자극을 받아 트림을 발생하면서 더부룩했던 속을 풀어주기 때문인데요. 적당량의 섭취를 할 경우에는 소화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도하게 섭취할 경우 부작용이 따를 수 있는데요. 많은 양의 탄산은 오히려 위산 역류의 증상이 나타나 속이 쓰리고 가슴에 통증을 느낄 수 있습니다. 또한, 탄산음료를 장기간 섭취할 경우 탄산에 들어있는 산성성분이 위장벽을 자극하여 소화불량을 일으킬 수 있으므로 적당량인 한 컵정도는 건강상 큰 무리가 없는 것으로 나타납니다.
결론
현대시대에 가장 많은 사랑을 받는 음료중 하나인 탄산음료는 과도하게 섭취하는 것이 아니라면 건강상 크게 문제 될 것을 없습니다. 다만, 탄산음료에 대해 정확한 이해와 현명한 선택으로 탄산음료가 건강에 어떠한 영향을 미치는지 정확하게 판단한 뒤 적절한 양으로 즐기시기 바랍니다.