임신을 할 경우 산모가 겪어야 할 많은 불편함이 생깁니다. 임신에 관한 질병 또한 포함되는데요. 그중 임신중독의 경우 많은 위험에 노출될 수 있어 더욱 조심해야 합니다. 임신중독이 오면 어떤 것을 조심해야고 관리해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
혈압관리가 우선
임신중독증에 걸릴 경우 혈압관리를 잘해야 합니다. 병원에 정기적으로 검진을 받는 것도 중요하지만 집에서 매일 혈압체크를 해주셔야 합니다. 혈압은 임신중독증의 주요 특징인데요. 고혈압일 경우 산모와 태아에게 큰 영향을 끼칠 수 있기 때문입니다.
고혈압일 경우 심혈관계에 문제가 생길 수 있습니다. 이럴 경우 심장과 혈관에 문제가 발생하여 심부전증, 뇌졸중, 신장등에 문제가 발생할 수 있어 임산부의 경우 특히 주의가 필요합니다.
혈압관리를 못하여 고혈압이 오랫동안 지속되면 몸속의 혈액이 제대로 공급되지 않아 태반의 기능이 떨어져 뱃속의 아기에게 제대로 된 산소공급과 영양분 전달이 안될 수 있습니다.
또한, 여러 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 조심해야 하는데요. 대표적으로 자간증과 태반조기 박리증입니다. 자간증은 고혈압으로 인해 뇌에 문제가 생기면서 발작을 일으키게 되는데요. 이럴 경우 산모와 뱃속태아가 위험할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
태반조기박리란 출산이 되지 않은 상태에서 태반이 자궁벽에서 떨어져 분리되는 것을 말하는데요 출산 전 이 증상이 나타난다면 태아에게 위험합니다. 태반을 통하여 뱃속아기에게 산소와 영양분을 공급하게 되는데 태반조기박리에 걸릴 경우 아기에게 산소와 영양분의 공급자체가 안될 수 있습니다.
산모 또한 출혈이 심할 수 있기 때문에 뱃속의 아기와 산모 모두에게 위험합니다.
고혈압은 일반인의 경우에도 위험하지만 임산부가 임신중독으로 인해 고혈압이 올경우 많은 합병증과 뱃속의 아기, 산모 모두에게 위험할 수 있어 관리를 잘해주셔야 합니다.
건강한 식단으로 혈당, 혈압 관리하기
- 식단관리
음식을 짜기 않게 섭취하는 것이 중요해요. 음식을 짜게 먹을 경우 혈압이 올라가 가능성이 높습니다. 부종이 심한 경우를 제외하고는 물을 많이 마셔주는 것도 중요합니다. 몸에 수분이 저장될 경우 혈압의 조절하는 데에 도움을 줍니다.
과일, 통곡물, 야채를 주 식단으로 하여 오메가 3가 풍부한 고등어와 연어를 섭취해 주는 것이 좋습니다.
- 일정한 시간에 혈압체크
혈압을 체크할 경우 시간을 정해놓고 항상 같은 시간, 특히 아침에 하는 것이 좋습니다. 혈압을 체크하기 전에는 5~10분 정도 앉아 호흡등 안정된 상태에서 하는 것이 좋아요. 그래야 일정하고 정확한 혈압을 체크할 수 있습니다.
혈압을 기록해 두고 정기검진을 받을 때 의사에게 보여주면 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 규칙적인 운동
임산부의 경우 과격한 운동은 위험하기 때문에 가벼운 걷기 운동, 산책, 스트레칭, 요가, 임산부 수영, 명상 등 스트레스를 해소하며 할 수 있는 운동을 하는 것도 좋습니다. 스트레스를 받을 경우 혈압이 올라갈 수 있기 때문에 운동자체가 스트레스라면 가벼운 산책과 명상을 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
- 출산준비 미리하기
임신중독일 경우 위험한 상황에 노출될 확률이 높습니다. 혈압이 높아질경우 산모가 발작을 일으키거나 뱃속아기에게 영양분과 산소가 제대로 전달되지 않을 수 있기 때문에 아기의 성장에 문제가 될 수 있고 심각할 경우 산모와 태아의 생명이 위험할 수 있어 조기 출산의 우려가 있습니다.
위급한 상황을 대비하여 미리 출산준비를 해 놓는 것이 필요합니다.
산모에게 필요한 음식
혈당과 혈압을 관리하면서 영양성분까지 챙길 수 있는 과일과 채소를 추천드리겠습니다.
- 베리류 - 라즈베리, 블루베리, 딸기는 혈압을 낮춰주는데 도움을 주고 섬유질이 풍부하면서 혈당을 천천히 올려줘 임신중독에 더할 것 없이 좋은 과일입니다.
- 사과 - 혈압이 안정적일 수 있도록 도와주고 섬유질이 풍부합니다.
- 배 - 칼륨이 풍부하고 섬유질이 많습니다. 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.
- 키위 - 비타민C가 풍부하고 형당을 안정적으로 유지시켜 줍니다.
혈압관리에 좋은 야채
- 브로콜리 - 항산화제, 비타민C, 섬유질이 풍부해 혈당과 혈압을 함께 관리하는데 좋습니다.
- 오이 - 오이는 수분이 많아 수분보충에도 많은 도움을 주며 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.
- 잎채소 - 시금치, 케일, 상추, 근대, 겨자잎등 마그네슘, 엽산, 철분, 칼슘등이 많아 임산부 건강에도 좋으며 혈압을 조절하는데 많은 도움을 줍니다.
피해야 하는 음식
- 바나나, 포도, 망고 - 당도가 높아서 혈당스파이크가 일어날 확률이 높기 때문에 섭취를 하더라도 소량으로 먹는 것이 좋습니다.
- 초콜릿, 사탕, 탄산음료, 과일주스 - 설탕이 많이 들어간 음식은 혈압을 높일 수 있기 때문에 임신중독의 임산부에게는 피하는 것이 좋습니다.
- 기름진 음식- 소시지, 베이컨, 감자튀김, 치킨 등 기름이 많은 음식을 혈압을 높일 수 있기 때문에 주의해야 해요.
임산부는 조심해야 할것들이 많이 있습니다. 임신중독증은 많은 합병증과 태아의 생명까지 위협을 줄수있기 떄문에 관리를 잘해주셔야 합니다. 특히 혈압이 올라가지 않도록 식단과 혈압체크를 꼼꼼하게 하여 산모와 태아가 건강할수있도록 관리해시기 바랍니다.