건강한 몸과 아름다운 피부를 천연 성분 하나로 얻을 수 있다는 사실 알고 계신가요? 그것은 바로 미강가루입니다. 이 가루는 놀라운 효능을 가지고 있는데요. 하지만 이 미강가루의 효능과 활용법에 대해 모르시는 분들이 많습니다. 미강가루의 효능과 활용법, 섭취시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.
미강가루의 효능
미강가루는 쌀을 감싸고 있는 껍질만을 갈아서 가루로 만든것을 말합니다. 이 미강가루는 영양가도 풍부하여 건강과 피부관리에도 좋아 많이 사용하는데요.
- 피부 - 피부재생에 도움을 주는 피토스테롤과 토코페롤이라는 성분이 들어있어 피부를 매끄럽고 촉촉하게 해 주며, 수분이 빠져나가는 것을 막아주어 피부를 더욱 튼튼하고 탄력 있게 만들어 줍니다.
- 혈당 조절 - 혈당조절을 도와주는 성분이 많아 당뇨환자에게 좋습니다. 식이섬유가 많으며 혈당조절하는 능력이 뛰어나 혈당스파크가 일어나는 것을 줄여주어 혈당관리가 필요한 사람에게 좋습니다.
- 면역력 강화 - 비타민 E,비타민 B군, 철, 아연, 마그네슘등이 풍부하여 면역력을 강화시켜 주는데 도움을 줍니다.
- 항암효과 - 미강가루에는 항산화 성분이 풍부합니다. 항산화 성분은 활성화산소로 인해 몸이 빨리 노화되지 않도록 세포들을 보호해 주는 역할을 하는데요. 세포를 망가지지 않게 보호해 줌으로써 건강을 지켜주는데 많은 도움을 줍니다.
- 다이어트 - 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 탁월해 식사 대용으로 좋습니다.
- 심혈관 질환 - 미강가루는 불포화 지방산도 풍부한데요. 불포화 지방산은 혈관을 깨끘하게 하여 피가 잘 흐를 수 있도록 도와주고 혈압을 조절해 주는데 도움을 주기 때문에 심혈관계가 안 졸으신 분들에게 좋습니다.
미강가루로 피부관리 어떻게 하나요?
미강가루는 피부각질제거에 탁원한 효과를 가지고 있으며, 미백효과와 보습효과까지 높아 피부관리에 아주 좋습니다.
- 미강가루 팩 만들기
- 미강가루 2큰술
- 꿀 1큰술
- 우유 소량
위 재료들을 한대 섞어 걸죽하게 만들어 줍니다. 너무 뻑뻑할 경우 미강가루가 잘 섞이지 않을 수 있으므로 우유를 조금씩 더 넣어 조절해 줍니다.
볼,코,턱,이마 순으로 팩을 고르게 발라 줍니다.
15~20분 뒤 미지근한 물에 부드럽게 씻어 냅니다.
주의사항 - 미강의 굵기는 판매처에 따라 다를 수 있습니다. 입자가 고울경우에도 힘을 주어 문지를 경우 피부에 많은 자극을 줄수 있으므로 부드럽게 제거해 주셔야 합니다.
- 미강 스크럽
- 미강가루 5큰술
- 꿀 1큰술 반
- 요거트 한통
재료들을 섞어 줍니다. 몸 전체에 고루 바른 뒤 마사지하듯 부드럽게 문질러 주세요.
5~10분 정도 문지른 뒤 물로 헹궈냅니다.
미강은 각질게거효과가 탁월하여 일명 닭살 피부인 모공각화증이 있는 분들이 사용하셔도 좋습니다. 또한 미백효과도 띄어나 팔꿈치, 겨드랑이, 사타구니 쪽인 피부가 변색된 곳을 집중적으로 문질러주면 각질제거와 함께 미백효과도 보실 수 있습니다.
주의사항 - 가루이기때문에 꼼꼼하게 헹구어 내야 합니다. 살이 겹치는 부분인 겨드랑이 안쪽, 엉덩이 부분을 잘 확인해 주시기 바랍니다.
처음 미강가루를 이용하여 피부관리를 하시는 분들의 경우 알레르기 반응이 일어날 수 있으므로 피부가 얇은 팔안쪽에 소량으로 테스트를 해보시고 이용하실 것을 추천드립니다.
미강가루 섭취시 주의 사항
미강가루는 다양한 방법으로 먹을 수 있는데요. 미강가루를 섭취 시 주의해야 할 점이 있습니다.
미강가루는 한번에 많은 양을 먹으면 좋지 않으므로 소량으로 자주 먹는 것이 영양가 섭취에 더욱 효과 적일 수 있습니다.
그 이유는 식이섬유에 있는데요. 미강가루에 식이섬유가 풍부하여 좋기는 하지만, 한번에 많은 양을 먹을 경우 문제가 될 수 있습니다.
심할 경우 소화불량으로 속이 더부룩하거나 통증을 느낄 수 있으며 복부팽만, 가스가 많이 생길 수 있습니다. 미강가루를 한 번에 많이 섭취할 경우 미강가루에 함유되어 있는 피틴산이라는 성분이 칼슘과 철분등의 흡수를 오히려 방해할 수 있어 소량으로 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 열량이 높아 체중에도 영향을 끼칠수 있어 주의해야 합니다.
어떤것이든 적응기간이라는 것이 필요합니다. 처음 미강가루를 섭취할 경우 소량으로 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋으며 섭취 시 수분섭취를 많이 해주시는 것이 좋습니다.
미강가루의 하루 적정 권장량은 성인기준 30g으로 2~3큰술에 해당하는 양입니다. 처음 드시는 분의 경우 1큰술정도의 양으로 시작하시어 적응기간을 가지시고 차츰 양을 늘려가시는 것을 추천드립니다.
결론
미강가루는 건강과 피부관리에 매우 탁월한 식품입니다. 각질제거, 미백효과, 피부재생등의 효과를 볼 수 있으며, 섭취 시 혈당조절, 심혈관개선에 많은 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 아주 좋은 선택이 될. 수 있습니다. 미강가루의 하루 섭취량만 주의한다면 더할 나위 없는 식품이 될 것입니다.